4 czerwiec 2019 r.
Podróże małe i duże^^
Liczyłam na małomiasteczkowy klimat i brak tłumów. Ludzi było sporo, co można było zaobserwować na Wyspie Młyńskiej podczas pikniku z okazji 15 lecia przystąpienia Polski do struktur Unii Europejskiej, czy choćby pod knajpą Manekin, gdzie przed wejściem stała niemała kolejka oczekujących na stolik. Nie były to jednak tłumy, z jakimi spotykam się na co dzień w moim rodzimym mieście.
3 czerwiec 2019 r.
Podstawowe suplementy diety^^
Organizm ludzki do budowania muskulatury, regeneracji organizmu oraz optymalnego funkcjonowania, potrzebuje wszelkich substancji pokarmowych, z których korzysta w czasie wysiłku fizycznego. Im więcej wydatkuje, tym bardziej potrzebuje. Generalnie suplementy te można stosować ciągle, czyli nie wymagają specjalnego cyklicznego zażywania – najważniejsza natomiast jest regularność. Służą one do budowania włókien mięśniowych, tworzenia bazy immunologicznej, hamowania procesów rozpadu włókien mięśniowych, regeneracji organizmu, dostarczania energii oraz regulacji procesów biochemicznych organizmu niezbędnych do jego funkcjonowania.
Do grupy suplementów stałych stanowiących podstawę suplementacyjną zaliczamy:
• odżywki węglowodanowe,
• odżywki węglowodanowo – białkowe,
• odżywki białkowe,
• kompleksy aminokwasowe.
2 czerwiec 2019 r.
Moja przygoda z siłownią^^
Jak więc to wyglądało? Przede wszystkim tak, że nie miałam pod ręką siłowni. Co prawda od dziecka miałam pociąg do różnych aktywności, jako mała dziewczynka twardo robiłam pompki, na wzór starszych znajomych 
Zawsze też duża siła i atletyczna budowa ciała robiły na mnie wrażenie.
Trochę poważniej zaczęłam to traktować około 14 roku życia, gdy po prostu załapałam bakcyla na bycie szerokim i silnym. Pamiętam że tego dnia robiłam pompki do wyczerpania – kilkanaście razy! Była „pompa”, były też później zakwasy. Ale to było świetne uczucie. W tym wieku, na tym poziomie po każdym treningu czułam się „duży”
Szkoda tylko że sam trening był prowizoryczny. Mieszkając na małej wsi nie miałam dostępu do siłowni. Dlatego trzeba było sobie radzić w domowych warunkach. I tak mój trening ograniczał się do robienia pompek. Pompki były wtedy moim podstawowym ćwiczeniem (i do bardzo lubię je wykonywać).
1 czerwiec 2019r.
Zdrowy tryb życia^^
Bycie szczupłym i zdrowym zależy od prowadzenia zdrowego trybu życia. Można zaliczyć do tego: uprawianie sportu, zdrowe odżywianie i odpowiednią higienę. W naszym życiu ruch odgrywa bardzo ważną rolę, gdyż wpływa na nasze dobre samopoczucie.Takie przykłady to: spacer,jazda na rowerze, bieg, basen itp. Moim zdaniem dla człowieka największym problemem jest zdrowe odżywianie, ponieważ to od tego, co jemy zależy nasze zdrowie.Podstawowym problemem dzisiejszego społeczeństwa jest otyłość. Powodem tego jest zbyt częste korzystanie z fast food. Pozytywnym objawem jest kampania propagująca zdrowy styl odżywiania.W prasie,mediach, a przede wszystkim w szkołach powinno znaleźć się więcej informacji na ten temat.Organizm w okresie dojrzewania ma zwiększone zapotrzebowania na witaminy.Bogatym źródłem witamin i minerałów są: świeże warzywa i owoce,ryby,napoje i soki niegazowane, nisko słodzone oraz nabiał. Zdrowy tryb życia to także odpowiednia higiena.Należy unikać wszelkiego rodzaju „używek”, to znaczy papierosów, alkoholu i NARKOTYKÓW stanowiących bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia.Pod pojęciem higieny mamy również na myśli codzienną toaletę i korzystanie z systematycznych badań lekarskich. Musimy pamiętać, że tylko od nas samych zależy to, jak się czujemy i wyglądamy, dlatego tak ważna jest samodyscyplina i konsekwencja w przestrzeganiu wyżej wymienionych zasad.